Τι μπορούμε να κάνουμε στην καθημερινή μας ζωή παράλληλα με τη φαρμακευτική αγωγή και την ψυχοθεραπεία:

 

   Πρώτα απ' όλα, χρειάζεται να σταματήσουμε την υπερβολική αναζήτηση στο internet διότι διαβάζοντας πολλές ιστορίες και γνώμες άλλων μπορεί να μας προϊδεάσουν αρνητικά και να μας μπερδέψουν. Σα να μην έφτανε μόνο αυτό, όταν δεν έχουμε τις απαραίτητες γνώσεις ψυχολογίας και ψυχιατρικής είναι επικίνδυνο να κάνουμε μόνοι μας τον ψυχολόγο ή τον ψυχίατρο.

 

   Παράλληλα, η σωστή διατροφή και η αεροβική άσκηση είναι κάτι που βοηθάνε πολύ. Μια διατροφή πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (πολλά λαχανικά, ψάρια και μουρουνέλαιο) που έχουν αντικαταθλιπτική δράση όπως και η σοκολάτα (πάνω από 70% κακάο αλλά με μέτρο γιατί η υπερκατανάλωση φέρνει το αντίθετο αποτέλεσμα) σε συνδυασμό με βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι ό,τι πρέπει.
   Η αερόβια άσκηση (τρέξιμο, κολύμπι, ποδήλατο κ.ά.) εκτός του ότι είναι αποτελεσματική στην αντιμετώπιση του stress γιατί ξεδίνουμε και ξεχνιόμαστε, μας κάνει καλό αφού εκκρίνονται ενδορφίνες – ουσίες που μας φτιάχνουν τη διάθεση.

 

   Φυσικά για όλα αυτά χρειάζεται πολύ υπομονή ιδίως τους πρώτους μήνες μέχρι να μας πιάσουν τα φάρμακα. Το χειρότερο είναι να την αράζουμε όλη την ημέρα στο κρεβάτι!

 

   Τέλος, είναι εξόχως σημαντική μια νέα ενασχόληση με κάτι δημιουργικό. Θα πρέπει να είναι κάτι το νέο για να επιτρέπει στο μυαλό να απασχολείται μαζί του καθώς ένα παλιό hobby μπορεί να γίνεται μηχανικά και το μυαλό να συνεχίζει να σκέφτεται τις ιδεοληψίες. Σε καμιά περίπτωση δεν αποφεύγουμε απλά τις ιδεοληψίες αλλά όταν ο εγκέφαλός μας απασχολείται με κάτι καινούριο λειτουργεί πιο σωστά και σταδιακά δεν επιτρέπει τις λανθασμένες αυτές σκέψεις.

   Όταν έχουμε ΙΨΔ είναι σα να έχουμε ένα χαλασμένο κιβώτιο ταχυτήτων σε ένα αυτοκίνητο και με την νέα μας ενασχόληση μπορούμε να το κάνουμε να δουλεύει πιο ομαλά. Κι επειδή ακριβώς οι ιδεοληψίες δεν είναι κρυφές επιθυμίες αλλά ένα οργανικό πρόβλημα, είναι μέγα λάθος να σκεφτόμαστε τις συνέπειές τους αφού ποτέ δε θα πραγματοποιήσουμε μια ανεπιθύμητη ιδεοληψία!